Zapatillas de correr vs. Entrenadores de cross - Las principales diferencias

Aunque las zapatillas de correr y las zapatillas de crossfit tienen mucho en común, las diferencias entre ambas hacen que debas elegir el tipo adecuado para la actividad.

Entonces, ¿cuáles son algunas de estas diferencias, y cómo puedes saber cuál es?

En este post, compartiré la guía completa sobre las diferencias clave entre las zapatillas de correr y las de cross-training para que puedas elegir más fácilmente las mejores para una actividad determinada.

Entrenamiento Vs. Zapatillas de correr

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Aunque el running y el cross-training (o ejercicio no relacionado con el running) son dos formas de entrenamiento totalmente diferentes, mucha gente sigue utilizando el mismo calzado para ambas actividades.

Esto es un gran error

Aunque las zapatillas de correr y las de cross training pueden parecer iguales para el ojo inexperto en cuanto a la prevención de lesiones, la comodidad y el rendimiento, conviene utilizar el calzado adecuado para la actividad correcta. De lo contrario, te expondrás a un bajo rendimiento, a un dolor o incluso a una lesión.

¿Qué son las zapatillas de cross training?

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Las zapatillas de entrenamiento cruzado están diseñadas para una gama más amplia de movimientos y movimientos multidireccionales, como saltar, cortar, frenar y cambiar de dirección rápidamente. Esto hace que las zapatillas de cross training sean adecuadas para una gran variedad de entrenamientos.

Las zapatillas de cross training también tienden a ser más planas, con una menor caída del talón.

Propósito de las zapatillas de cross-training

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Como su nombre indica, el entrenamiento cruzado se refiere a una serie de entrenamientos variados. Del mismo modo, las zapatillas de cross training son el término que engloba una amplia gama de zapatillas para diferentes actividades.

Piensa en las zapatillas de cross-training como tu calzado de gimnasio completo.

Las zapatillas de cross training están diseñadas para desempeñar una gran variedad de funciones. Puedes utilizarlas para casi cualquier ejercicio que no sea correr, como el entrenamiento de fuerza, la máquina elíptica, el yoga, los estiramientos, el entrenamiento de Zumba o el CrossFit.

Esto incluye ejercicios con peso, como sentadillas y estocadas, cambios de dirección y movimientos multidireccionales, como los saltos.

Por lo tanto, la función principal es proporcionar apoyo y estabilidad para los diferentes ejercicios y movimientos que realizarías durante el entrenamiento cruzado.

En la mayoría de los modelos, las zapatillas de cross training tienen una suela más plana y suave para aumentar el contacto con el suelo y mejorar la estabilidad. También tienen un borde redondeado para limitar el riesgo de que el tobillo se enrolle. Estas zapatillas también cuentan con una entresuela flexible para un movimiento multidireccional.

¿Se puede correr con las zapatillas de Cross Training?

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Aunque las zapatillas de cross training pueden resultar cómodas, no es recomendable correr con ellas, especialmente en carreras de larga distancia.

Aunque correr tiene mucho que ofrecer, la naturaleza de alto impacto de este deporte puede pasar factura a tus músculos y articulaciones. Esto, con el tiempo, puede provocar dolor y lesiones, especialmente si no utilizas el calzado adecuado.

Las zapatillas de correr están hechas para correr. Están diseñadas para el movimiento del talón a la punta del pie y tienen una mayor caída del talón. Esto, a su vez, les proporciona un apoyo y una amortiguación adicionales en el mediopié y el talón.

Las zapatillas de correr tienden a ser ligeras para que la experiencia de correr sea la mejor. Pero, aunque sólo sea un gramo, con el paso de los kilómetros, esos gramos de más se convierten rápidamente en kilos de más.

Las zapatillas de correr tienen más soporte para el arco y amortiguación que las zapatillas de cross, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo, como la rodilla del corredor o las fracturas por estrés.

¿Y qué más?

Las zapatillas de correr suelen ser más ligeras que las de cross. Esto se debe a que un diseño más ligero hace que correr sea más fácil, especialmente si haces muchos kilómetros.

¿Necesitas tanto las zapatillas de correr como las de crossfit?

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Por supuesto que sí, sobre todo si realizas otras actividades además de correr.

Si todavia no haces cross-training, deberías empezar cuanto antes. No puedo enfatizarlo lo suficiente.

También deberías tener diferentes zapatillas de correr para diferentes recorridos. Las zapatillas de carretera y las zapatillas de trail están diseñadas para fines específicos. Utiliza la adecuada para el trabajo.

¿Piensas hacer muchas carreras de trail? Entonces elige unas zapatillas de running con tacos más profundos y una parte superior más duradera para ayudar a mejorar la tracción y la protección mientras navegas por terrenos técnicos.

Conclusión

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Por estas razones -y algunas más- no deberías correr con tus zapatillas de deporte.

Sencillamente, no ofrecerán suficiente apoyo y amortiguación, tanto si corres por el asfalto como si lo haces en una cinta de correr. Ten cuidado

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