Alimentos a evitar

22/06/2022

Índice del artículo

Alimentos procesados.
Refrescos.
Zumo de botella.
Carnes procesadas.
Aderezo para ensaladas sin grasa.
La lista completa .

Estos alimentos ofrecen poco valor nutricional y en realidad pueden causar un daño real, por lo tanto, es mejor no consumirlos nunca.

Alimentos procesados

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Esta es lo primero a evitar si quieres perder de peso y adelgazar en el menor tiempo posible.

Los alimentos procesados contienen una gran cantidad de ingredientes artificiales que no son de ninguna manera los alimentos reales.

Estos incluyen azúcares, jarabe de maíz, colorantes artificiales, conservantes, sabores artificiales, texturantes y otros ingredientes potencialmente dañinos.

El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, los triglicéridos altos, resistencia a la insulina, el cáncer y una serie de otras dolencias de salud.

Así que, por favor, es mejor que consumas alimentos reales y naturales, como verduras, carnes magras, frutas, semillas y cereales integrales.

Refrescos

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"Beber refrescos es malo para la salud" no debería ser una sorpresa. De hecho, estas bebidas azucaradas son la mayor fuente de calorías para los estadounidenses.

El estadounidense medio bebe aproximadamente dos latas de bebidas azucaradas cada día, según una encuesta.Y siento decírtelo, pero los refrescos light no son la solución. De hecho, el consumo de refrescos dietéticos conlleva una serie de efectos secundarios que pueden afectar a la salud.

Según algunos estudios, cuantos más refrescos dietéticos se beben, mayor es el riesgo de padecer sobrepeso.Y no se trata sólo de la obesidad. Consumir refrescos dietéticos o light a diario está relacionado con un riesgo un 30% mayor de padecer grasa abdominal y colesterol alto, lo que aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Por lo tanto, evite beber refrescos a toda costa y opte por opciones más saludables, como el té, la leche orgánica o incluso el agua.

Zumo de botella

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Si piensa en una alternativa saludable a los refrescos de la tienda o de la máquina expendedora, lo primero que se le ocurrirá será el zumo de botella, pero la verdad es que el zumo de botella es tan malo, incluso peor, que los refrescos.

El zumo de botella está hecho con jarabe de maíz de alta fructosa, colorantes, edulcorantes artificiales y un sinfín de productos químicos y aditivos poco saludables.Y su consumo aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca cambios de humor, picoteos poco saludables, aumento de peso y una serie de otros problemas de salud.

Así que di no al zumo de botella. Opta por opciones saludables como la leche ecológica o el zumo casero. Al menos, podrás controlar (en su mayoría) lo que entra en ese vaso de zumo. O simplemente bebe agua

Carnes procesadas

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No hace falta ser un nutricionista certificado para saber que el consumo habitual de salchichas y perritos calientes puede acarrear graves problemas de salud.

De hecho, si come una ración de estas cosas al día, corre un 29% más de riesgo de padecer diabetes, según algunas investigaciones.Y que conste que una ración equivale a sólo dos trozos de perrito caliente. Otros estudios también han relacionado las carnes procesadas con la obesidad, el colesterol alto, las enfermedades cardíacas, la insuficiencia hepática y el cáncer.

La lista continúa. Por lo tanto, si se toma en serio la elección de una alimentación correcta, hay que eliminar los perritos calientes, los bacones, las salchichas, el salami, el pastrami, las carnes enlatadas o cualquier otra carne a la que se le hayan añadido ingredientes para que dure más tiempo.

Además, puede sustituir las carnes muy procesadas, como las salchichas o los perritos calientes, por alternativas más saludables, como las aves de corral frescas y el pescado.

Aderezo para ensaladas sin grasa

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La mayoría de las personas que optan por los aderezos para ensaladas sin grasa lo hacen porque piensan que estos aderezos son bajos en calorías y pueden aumentar la potencia nutricional que obtienen al comer verduras.

Pero esa idea puede ser errónea. De hecho, los aderezos sin grasa pueden dificultar la cantidad de nutrientes que el cuerpo absorbe al comer verduras, según un estudio de Molecular Nutrition & Food Research.

Por lo tanto, es mejor comer las ensaladas sin llenarlas con toda la grasa y las calorías. Si no puede comer sus ensaladas sin algún tipo de aderezo, entonces haga su propio aderezo a base de aceite de oliva o eche unas cuantas rebanadas de aguacate. Al menos, aumentará el valor nutricional de sus ensaladas sin añadir ningún producto químico o aditivo artificial.